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小技巧可缓解开会的疲劳

(作者: admin 来源:无锡技工网  采编:admin  更新时间:2006/3/23 13:12:20 共有1451人次浏览)
 “两会”代表和委员们聚首北京参政议政。由于生活规律、饮食习惯、起居场所以及气候环境的改变,对于一些年龄在五六十岁以上的代表和委员们来说,接连的开会和讨论,难免会感到疲劳和困倦。那么,如何有效地缓解开会疲劳呢? 
  全国政协医卫组驻地医疗组医生、北京大学人民医院急诊科主任苗榕生主任医师,在接受健康时报记者采访时说,为了保证代表、委员的身体健康,医疗组要充分了解与会者的身体状况,对于有相关疾病的同志,要定期量血压,询问是否有头痛、恶心、视物不清等症状。 
  如何让代表、委员们轻松地投入工作,缓解开会的疲劳?苗医生提出了一些有效的小技巧供代表和委员参考: 
  ①长时间开会之后,特别是年龄比较高的人身体比较僵硬,离席时要注意缓慢地起身,缓步离开会场,然后再慢慢地恢复正常步速。②尽可能地利用驻地提供的健身设施进行适当的锻炼,比如每天游泳半个小时、在走步机上走一走、用按摩仪适度按摩一下等等。③随时注意自己身体情况的变化,不开会讨论的时候,碰见熟悉的朋友多聊聊轻松的话题,可以使自己紧张的精神和心情放松下来。④有条件的话可以听一听轻松舒缓的音乐,这样能够适当转移对一件事的高度关注,放松心情。⑤利用会议期间短暂的休息时间,可以自己做一做穴位按压。比如刮刮眼眶、揉揉太阳穴来缓解头晕眼花的症状;按压膝盖下3寸、胫骨外侧一横指处的足三里穴,可以预防腿麻,促进消化功能的恢复;用食指的指尖和指甲刺压一下拇指屈张的中线位置,可以缓解头痛和眼痛的症状。⑥由于长时间处于端坐的姿势,对本来肠胃功能就下降的中老年人来说,消化速度会变得更加缓慢,所以早晨最好喝一大杯温开水,这样既有助于清除体内的垃圾,又等于给肠胃做了一次“健身”运动,使迟缓的消化功能得到激活。⑦建议代表、委员们每餐吃七成饱就行了,吃完饭的时候同样要慢慢地站起来,并且缓步走回房间。 
  苗医生还想叮嘱代表、委员们:因为宾馆的房间通风不好,所以回到房间时要注意开窗通风,换换空气。会议再忙也要抽出时间锻炼锻炼,特别是平时有运动习惯的人,不要因开会而中断。患有慢性病的人,一定不要被开会的节奏打乱,记得按时服药。出现不舒服的症状要及时向医生说明,不可硬撑。 
  苗榕生对记者说,其实不光是“两会”期间,就是在平时,频繁的开会对年龄稍高的同志来说,也是很经常的事情。所以,按照以上建议,掌握一些有效的保健技巧,从容地应对紧张状态,不被开会的疲劳感压倒,非常必要,也很容易做到。 
  受访专家简介:苗榕生:北大人民医院急诊科主任、主任医师。从2004年开始,连续三年负责两会政协医卫组的医疗保健工作,为“两会”代表和委员进行会议期间的身体检查与治疗。擅长心脑血管疾病的治疗。
  
                                                作者:叶依  来源:健康时报 


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